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糖管理策略饮食+运动,最后在出生前摆脱怀孕的糖分?

发布时间:2019-11-06
怀孕6个月后检测到妊娠糖尿病。
我不胖,也没有妊娠糖尿病,所以我觉得这有点令人惊讶。
慢慢地,基于少量的知识积累,我们知道妊娠糖尿病与脂肪和脂肪无关,脂肪和脂肪主要与个体的体质和怀孕饮食有关。
怀孕期间服用糖后的首要任务当然是糖管理,而控制血糖的两种最有效方法是控制饮食和进行适度运动。两者一起工作是必不可少的。
因此,我在怀孕期间管理糖分的工作基本上取决于这两个方面。怎么做,和你分享。首先,让我们谈谈饮食限制。
首先是少吃多吃。这是最基本的事情。
每顿饭的主食不应超过两顿或两顿。两到两顿饭大概是市场上出售的芋头的正常大小。请不要多吃。如果您没有吃饱,可以多吃一些谷物,例如玉米,全麦面包和饱腹感,尤其是要控制血糖水平。
第二个是每天的肉量是125-150克,大约是4个鸡蛋。
当然,这是鸡,鸭,猪肉,牛肉,鱼和其他肉类每日总摄入量。吃红肉,不要吃脂肪。这样,您可以补充能量,为宝宝提供足够的蛋白质,并避免高血糖。
第三是尽量少吃淀粉类蔬菜。例如,应尽可能避免食用马铃薯和苜蓿,因为淀粉会转化为糖,而我们所吃的主食本身就是一种食物,例如淀粉。血糖水平
因此,如果该餐食包含淀粉食物,则应相对减少主食。
第四是减少吃的水果。
香蕉和高糖葡萄等水果暂时不易割爱。对于怀孕的母亲,更适合只吃苹果,梨,猕猴桃等,但是有一天可以引起注意。
第五,根据地理标志,奶粉不是糖。
许多怀孕的母亲都喜欢我。怀孕后,喝妈妈的奶粉以补充营养。但是,如果您怀有糖分,则需要喝低胃肠道且不添加糖分的奶粉。
例如,在GI下不添加蔗糖的Meisu Jiaer奶粉可以帮助控制血糖。
营养也很好。包含乳酸双歧杆菌,一种非常好的膳食纤维和肠道,以及叶酸,胆碱和DHA,可促进婴儿的多维发育。每天一杯可以解决日常饭菜的不足。
怀孕期间发现糖后,我换了奶粉。他已经喝酒两个多月了。真的很好
今天,美苏嘉尔的母乳粉已被更优质的新型容器代替。让我们谈谈运动。
怀孕的母亲通常是懒惰的。基本上所有的饭菜都减半,特别是当我不必去做这样的工作时。
但是,怀孕后,您会变得勤奋,每天去散步。通常选择饭后30分钟。天气好的时候我们去外面吧。天气不好的时候,你在家。您一次可以走大约3,000步,一天可以走10,000步,但是如果您累了,请停下来休息几次。
饭后散步不仅有益于控制血糖,还可以控制体重。如果您出生,可以帮助您的宝宝立即进入盆中。因此,我在两个多小时内非常快,很高兴。
通过这些方法,我的血糖最终在出生前恢复了正常,在怀孕期间清除了糖,并生了一个体重6 kg3的健康婴儿。
因此,不要劝阻怀孕期间有糖分的怀孕母亲,要做好控制并告别怀孕糖分,所以要去怀孕的母亲!